Fitness Oefening Push-ups

Opdrukken, ook bekend als Push-ups.

Opdrukken, oftewel push-ups, is een van de meest bekendste fitness oefeningen die u makkelijk en zelfstandig thuis kunt uitvoeren. U hoeft er namelijk geen fitnesstoestel of gewichten bij te gebruiken.

Benodigdheden: Geen

Uitvoering:
Stap 1: Ga klaar staan in de beginpositie. Steun op je gestrekte armen en op de tenen van je voeten. Houdt in de gaten dat je voeten naast elkaar staan. Verder moet u de rug en benen strekken en uw hoofd in één lijn met uw benen en rug houden.

Stap 2: Zak nu door de armen tot dat u zacht met uw borstkas de grond raakt. Druk u daarna weer omhoog naar de oorspronkelijke positie.

Tip: Plaats uw handen ver uit elkaar of dicht bij elkaar om andere delen van de borst te trainen.