Voorbeeld van de Knee Bends

Knee Bends (of: kniebuigingen) trainen alle spiergroepen in de benen. Het is een makkelijke en standaard oefeningen met een snel resultaat.

Knee Bends worden vaak uitgevoerd zonder gewichten, maar het is een optie om de oefening zwaarder te maken.

Benodigdheden: Geen

Uitvoering:
Stap 1: Ga klaar staan met je benen licht uit elkaar en je armen vooruitgestrekt.

Stap 2: Buig door je knieën tot je hamstrings je kuiten raken. Strek dan weer vanuit je hielen tot je benen weer gestrekt zijn.

Tip: Een langzame uitvoering van de oefening zal zwaarder zijn.

© 2023 Fitness Oefeningen. All Rights Reserved.